JAK SPRÁVNĚ ZHUBNOUT BŘICHO

JÍDELNÍČEK A TRÉNINK NA MÍRU ►aleslamka.cz/online-trener
VIP Web - staň se VIP Superhumanem ►aleslamka.cz/vip
Instagram ► aleslamka_fitness
PARTNEŘI
FitnessDK ► goo.gl/UFctk7
FUBO ► goo.gl/l8lalD
Superhuman suplementy a výbava ►aleslamka.cz/produkty
Nezapomeňte mrknout na další videa z této série ► csgos.info/lstPLZANZmA2NhYsZ0UodWePDyApMe6YY2jTQ.html
Odkaz na nejnovější vydané video ► goo.gl/pSRwXi
Často kladené otázky / FAQ► csgos.info/video/vceCnn58o5SCupc.html
Použitá hudba z knihovny www.epidemicsound.com

Komentáře

  1. V.I.N.

    V.I.N.Před dnem

    _Ahoj. Které bíloviny bys doporučil pro vegetariány, děkuji. (např. z luštěnin se člověk nadýmá atd. moc je nedoporučuješ /ty jsou často zmiňovány, že mají hodně bílkovin)._

  2. Natálie Plášková

    Natálie PláškováPřed 4 dny

    Ať žije prdelka 🐶❤️

  3. Richard Ján Paluš

    Richard Ján PalušPřed 4 dny

    Je to takto v pohode? Cecky-Ramená-Triceps Chrbát-Biceps Nohy-Brucho Voľno Opakovať

  4. Dilďak_CZ

    Dilďak_CZPřed 4 dny

    Proč někdo má popraskanè tělo když chce zhubnout

  5. red men

    red menPřed 6 dny

    Šak Chris hemsvort má 10 krát väčšie svaly aj brušáky jak ty

  6. Tomas Obrucnik

    Tomas ObrucnikPřed 6 dny

    Jsi dobrý chlape a mas v bedně 😉

  7. abroš TV

    abroš TVPřed 7 dny

    Super inspirace dokážeš výborně vysvětlovat

  8. Yurii Boyka

    Yurii BoykaPřed 11 dny

    dobře to podaváš .Jen prostě lidi jde to zkratit do 3 bodu ušetříte čas i prachy . Nejduležitější je chtít dobře jist a spat hotovo ten zbytek příjde časem který není roka dva tři :-)

  9. plyšový bugísek alias lilbugi

    plyšový bugísek alias lilbugiPřed 11 dny

    jsi jedinej člověk co me dokázal motivovat

  10. Roman Brázda

    Roman BrázdaPřed 12 dny

    Aleši jak dlouho a od kolika cvičíš

  11. Samuel Uchytil

    Samuel UchytilPřed 16 dny

    When he said prdelko i felt that

  12. Daniel Lehejček

    Daniel LehejčekPřed 16 dny

    Kolik vážíš?

  13. YXVAJZER368 1

    YXVAJZER368 1Před 18 dny

    <a href="#" class="seekto" data-time="102">1:42</a> čo to je za rasu psa

  14. YXVAJZER368 1

    YXVAJZER368 1Před 16 dny

    @Samuel Uchytil čo je to za rasu? Keď nevieš tak nepíš

  15. Samuel Uchytil

    Samuel UchytilPřed 16 dny

    Prdelka

  16. Šimon

    ŠimonPřed 27 dny

    Kolik bych měl vážit je mi 13, výška 167?

  17. DeeP TV

    DeeP TVPřed měsícem

    <a href="#" class="seekto" data-time="440">7:20</a> a co kdybych držel superbomba jídelníček 5 let :/

  18. Pavel Luky

    Pavel LukyPřed měsícem

    Nezlob se na mě, ale ty nejsi vůbec konkrétní ty meleš jak strojek a nejsi vůbec konkrétní myslím ,že máš sám svůj problém ,který ti to udělalo a tím pádem předáváš ho dál a než se z toho vymotáš tak ti z toho jebne

  19. zaneta Lapesova

    zaneta LapesovaPřed měsícem

    Moc pekne to vysvetlujes.Moc rada te sleduji.....fandim

  20. Pavel Vranka

    Pavel VrankaPřed měsícem

    <a href="#" class="seekto" data-time="870">14:30</a> snime min než prijmeme :D kto si to všimol tiež dajte lajk.. nie robím si srandu len sa mi chcelo napísať tento komentár.. chyby sa stávajú :) skvelé video fajn na pozeranie

  21. M ary 97

    M ary 97Před měsícem

    A hoj Aleši

  22. Adam Mencl

    Adam MenclPřed 2 měsíci

    Ten pes v zadu na začátku

  23. Radek Vimmer

    Radek VimmerPřed 2 měsíci

    takova postava přece není normalni!Normalně jsme se narodily,normálně budeme žít!Neblbni lidem hlavu!Nech nás normálně žít!!!

  24. HZ Video

    HZ VideoPřed 2 měsíci

    Tys to tak moc popsal,obkecal,žes vlastně nic neřekl :D

  25. Sergei Viserjonovič

    Sergei ViserjonovičPřed 2 měsíci

    To je egocentrista jak barák, … několikrát za video ukáže bicáky, ale brejle si nesundá, za to tričko si sundal!! S čočkama by tě holky víc braly, Lamko!

  26. David Busch

    David BuschPřed 2 měsíci

    Čau Aleši, nikdy jsem netušil, že tohle řeknu chlapovi, ale musim. Máš krásný kozy;))

  27. Mino Bresztovsky

    Mino BresztovskyPřed 2 měsíci

    Strašne veľa rozprávaš ber si príklad od Dominik sky ma tam hneď cviky aj stravu jednoduché a skvelé nič v zlom ale pretacam stále od teba dačo keci keci a keci

  28. Blanka B

    Blanka BPřed 3 měsíci

    Já ,že jde zhubnout pět kilo dobře 😀 mně to nejde

  29. Nikolas Pacaj

    Nikolas PacajPřed 3 měsíci

    Nekdy az moc mluvis

  30. strom rozjebal

    strom rozjebalPřed 3 měsíci

    super motivaci děkuji ti

  31. Ondřej Macek

    Ondřej MacekPřed 3 měsíci

    Díky

  32. Louis 44g

    Louis 44gPřed 3 měsíci

    Upřímné a Pravdivé!

  33. Simona Drapalova

    Simona DrapalovaPřed 3 měsíci

    Zdravé stravování bych nenazývala dietou.

  34. Mindblower 11

    Mindblower 11Před 3 měsíci

    ta hlava mi k tělu prostě nesedí

  35. Veronika Tázlerová

    Veronika TázlerováPřed 3 měsíci

    Myslím, že jediná dieta, která funguje, je kalorický deficit. Zhubla jsem skoro 40 kilo a už čtyři roky si váhu držím :) Doporučuju sledujícím přečíst si tenhle článek: www.stylishcoffee.cz/jak-zhubnout-bez-hladoveni-jedina-dieta-ktera-skutecne-funguje/

  36. Pavel Černoch

    Pavel ČernochPřed 3 měsíci

    Po šesti minutách jsem se nedozvěděl jak zhubnout a už jsem unavenej. Tak cus

  37. David David

    David DavidPřed 3 měsíci

    Ten mele a mele a do 6 minuty jsem se vlastně nic nedozvěděl, takže vypínám a nemám už trpělivost poslouchat bla bla bla.

  38. jiri romanek

    jiri romanekPřed 4 měsíci

    nene k ničemu sem se nerozhodl jenom sem blbě klikl promiň :D

  39. Jan Pešír

    Jan PešírPřed 4 měsíci

    Kecy kecy kecy a zase kecy jinak video o hovne

  40. Jacob Jakubec

    Jacob JakubecPřed 4 měsíci

    ako jasne ten beh na dlhu trat je čista pravda, celkom dobra motivacia nevzdavat to, rok trenujem a mam pocit že mam slaby progres, ale maš pravdu že je to beh na dlhu trať ... ale neskor ked si začal byt konkretny som sa začal stracat :) :D strašne zložite

  41. Vlastimil Fábián

    Vlastimil FábiánPřed 4 měsíci

    Čau Aleši, prosím tě, co mám ale dělat, pokud chci zhubnout břicho (zhlediska dlouhodobého progresu, ne cvičením na měsíc), ale zárověň chci dělat silové tréningy a posilovat? Jak to mám mít s deficitem? Když chci i posilovat a nabrat na svalech, nemohu zas ale jíst méně, nebo ano? Děkuji za odpověď!

  42. Parom

    ParomPřed 4 měsíci

    strasne falosny usmev v snahe zapacit sa za kazdu cenu.

  43. Tomáš Balon

    Tomáš BalonPřed 4 měsíci

    totální nuda :D

  44. StillBad

    StillBadPřed 4 měsíci

    Ja hraju uz 3 roky fotbal a delam doma kliky dřepi a sklapovačky a navišuji to po 5. Je to takhle v pořádku?

  45. TheM31ShadoW

    TheM31ShadoWPřed 4 měsíci

    Otázka je či tá námaha a čas čo do toho investujem bude stáť za nejaký sixpack ktorý bude aj tak 99 percent času pod tričkom

  46. Verča Havelková

    Verča HavelkováPřed 4 měsíci

    Nejsu žádný odborník ale záleží podle mně na tem esi to chceš enom skrz vzhled nebo třeba skrz kýlu nebo tak..

  47. Jehne

    JehnePřed 4 měsíci

    Nepotřebuju mam dar břišáků od 5 let

  48. Luke 30

    Luke 30Před 4 měsíci

    Je mi 17 mám 85 kg 185 cm vím nejsem zrovna hubenej nejhorší na tom je že bych potřeboval nějaké domácí cviky protože posilovnu mám 30 km jinak mám doma jen ty jednoručky

  49. Ep!dEm

    Ep!dEmPřed 4 měsíci

    Kliky, drepy, sedlehy + jejich variace, k tomu hrazdu a vic nepotrebujes...

  50. Marek 38

    Marek 38Před 4 měsíci

    co mam robit ked som velmi casto pod stresom?

  51. Kamil Grunert

    Kamil GrunertPřed 4 měsíci

    Nebýt pod stresem?

  52. Honza Bláha

    Honza BláhaPřed 4 měsíci

    Důvod stresu?

  53. Nomoos

    NomoosPřed 4 měsíci

    Aleši mám problém s Vicerálním tukem. Jak efektivně hubnout tento tuk? Doporučil by jsi nějaké cviky? Aktuálně jsem během minulého roku zhubl 30,5 Kg a pohybuji se teď mezi 105-110 kg, viscerální tuk mám aktuálně na úrovni 21.

  54. Jana Waisova

    Jana WaisovaPřed 4 měsíci

    Strašně se mi líbí tvoje čeština, jsem v cizině už 43 let a za posledních 10 jsem z nikým nepromluvila česky.

  55. kolpasa

    kolpasaPřed 4 měsíci

    sypeš?

  56. Ondřej Blaho

    Ondřej BlahoPřed 4 měsíci

    Hodně jsi mi pomohl, díky 💯

  57. Miroslav Martinovič

    Miroslav MartinovičPřed 4 měsíci

    bože , toľko táranín v úvode, možno ďalej bolo aj niečo kk veci, no už som nedopozeral :)

  58. Cesty Kamsi

    Cesty KamsiPřed 4 měsíci

    Máš to zmáknutý, ale co pořád s tím hubnutím? Co třeba člověk, velmi hubený, který se normálně stravuje? Jo, pupek by trochu byl(s věkem), ale nic do očí bijícího. Já sakra nechci ještě víc hubnout :D

  59. TerkaTerkaKaja Parkour

    TerkaTerkaKaja ParkourPřed 4 měsíci

    Máš nějakou umazanou kameru

  60. Mario Veladi

    Mario VeladiPřed 4 měsíci

    Ludia ked si dam kaloricky deficit schudnem aj zo svlaovej hmoty alebo len schudnem tuk...samozrejme ked dam vacsi objem bielkovin ako sacharidov

  61. Martina Váchová

    Martina VáchováPřed 4 měsíci

    ulkmv

  62. Štěpánka Simulíková

    Štěpánka SimulíkováPřed 4 měsíci

    Super video, díky za radu

  63. Edson Arantes

    Edson ArantesPřed 4 měsíci

    Opět výborné video, díky za motivaci a inspiraci a dobře míněné rady. Pokračuj dál, jsem rád za takové videa. -)

  64. Stefan Repka

    Stefan RepkaPřed 5 měsíci

    Bez sance aby som ja schudol :D

  65. Blanka B

    Blanka BPřed 3 měsíci

    😀😀😀

  66. kaktusLP

    kaktusLPPřed 5 měsíci

    Nojo ale mně je 12😂

  67. LEGENDA LAMBORCHINI

    LEGENDA LAMBORCHINIPřed 2 měsíci

    Mě je 10 a posilují a mám svaly

  68. Peter Vrtiel

    Peter VrtielPřed 5 měsíci

    Ahoj Aleš, Tvoje rady majú pridanú hodnotu, sú celkom zaujímavé, len prečo to obnažené telo?

  69. Vlado Kocurek

    Vlado KocurekPřed 5 měsíci

    bla bla bla a nic nepovedal :-DDD

  70. I'm Dinka

    I'm DinkaPřed 5 měsíci

    Ježiš to je gej

  71. Róbert

    RóbertPřed 5 měsíci

    Ak ty si natural kamo tak to mas top genetiku...

  72. co ti je

    co ti jePřed 4 měsíci

    Aha...tak když sype každý druhý bez dosažení naturálního maxima tak pak člověk jako Aleš vypadá na top genetiku? Bude to tím že do toho dává 99% svého života

  73. Crush Lord

    Crush LordPřed 5 měsíci

    Ahoj Alesi, v prve rade musim pochvalit tvuj pristup k nataceni videi ! Super prace a super motivace ! Chci se zeptat, jestli bys mi doporucil doplnek Synephrine MAX od czech virusu ? Pred 7 lety jsem mel 68kg a byl jsem slachovitej a cvicil jsem (5 let). Dnes mam 115kg kvuli chlastani piva a totalni absenci sportu. Mam v planu se sebou neco udelat po Novem roce (az skonci pracovni vytizeni, ktere mame od zari do prosince) a moc rad bych nejake ty pomocniky v podobe lehke suplementace. Jinak super videa, diky za tento kontent v podobe, jakou ho delas ;-) preji mnoho uspechu

  74. LUXUS DORIAN

    LUXUS DORIANPřed 5 měsíci

    Jsi borec, mám tě rád, ale přestaň prosím pořád dokola dělat tu bicepsovou pózu. Dělá tě to ještě hubenější,já radši objemy. Ale jak jsem řekl jsi jinak rozumný člověk. Čau a jen tak dál. (bez tý pózy ) 😉

  75. Kvetos

    KvetosPřed 5 měsíci

    Tak tohle mě dostalo... České návody, streamy a pod. moc nesleduju a když vidím, že autor nejde hned k věci, kvůli které jsem video spustil většinou nepřesáhnu 20 sec. Ale klobouk dolů, umíš to dobře podat a úplně mě to "vtáhlo do děje" jen tak dál zasloužíš like a odběr. 👍💪

  76. Filip Bocanek

    Filip BocanekPřed 5 měsíci

    Holka a břišáky ohh yes

  77. How Girls Earn 500 Dollars Every Day Online

    How Girls Earn 500 Dollars Every Day OnlinePřed 5 měsíci

    Vzrušující Také bych rád slyšel názor odborníků na toto téma :)

  78. Radek Cerny

    Radek CernyPřed 5 měsíci

    Aleši jak na žíly??

  79. Sifko

    SifkoPřed 5 měsíci

    Male ramená máš 😂

  80. Martin Sušina

    Martin SušinaPřed 5 měsíci

    Hezky žvaniš. Že nejseš minimálně mistr Republiky. ?????. Jdou ti jen ty keci. Máš 3 měsíční kurz trenéra, a dáváš tady rady ???.

  81. petr gablas

    petr gablasPřed 4 měsíci

    Hrky hrk??

  82. Libik D.

    Libik D.Před 6 měsíci

    V poslední době hodně zápasím po těch letech s motivací...nikdy jsem neřešila proč chodím cvičit ,baví mně to ,ale nějak nevím proč jsem ze dne na den zasekla a i když chodím dál flákám to...asi i toto bych ještě doplnila...MOTIVACE

  83. Edson Arantes

    Edson ArantesPřed 4 měsíci

    @Libik D. Super -), tak Hodně štěstí v Novém roce a hlavně tu motivaci. -)

  84. Libik D.

    Libik D.Před 4 měsíci

    @Edson Arantes :-D to nééé pití jen výjimečně a to fakt asi jednou za rok,vyřešila jsem to změnou fitka .Chodila jsem do sice velice dobrého ,ale komerčního fitka,kde byly všechny možné vymoženosti i stroje ...bohužel se tak moc trenéři nezaobíraly pomocí a spíš je otravovaly úplně obyčejné dotazy od lidí.Dnes chodím do tzv. " bušírny" moje morálka se zvedla ,jsou tam bezva lidi ,bezva prostředí ,spousta srandy a trenéři i fyzio tě za pochodu přiučují v technice ,což je prostě bezva !...Vnímám rozdíl a snažím se vylepšovat cviky a i jsem velmi ráda za osobnější přistup ( kamarádský)..zařadila jsem kruhové tréningy, aby sval měl změnu a impuls..a hlavně žádnej " láčes ".Jinak souhlasím s tím, že postava by byla špatenka a to je pro ženu asi největší moto, když už zvládá jídelníček a když už ,tak ať je ta dřina vidět .:-) Děkuji za rady. L

  85. Edson Arantes

    Edson ArantesPřed 4 měsíci

    Motivaci by jsi mohla mít třeba v tom, že pokud by jsi přestala cvičit, zhoršil by se tvůj stav. Jak fyzicky, tak psychicky. Tvá postava by se začala měnit, samozřejmě k horšímu a psychika by šla taky do háje a to je pak špatný. Pak se dost často stává že "pohodu" začne člověk hledat jinak a jinde, třeba v pití. ;-)

  86. LUSOR LP

    LUSOR LPPřed 6 měsíci

    Já mám problém s váhou a ty si mi teď dodal hipe na cvičení jsi mým vzorem k hubnutí

  87. Viktorie Moravcová

    Viktorie MoravcováPřed 6 měsíci

    Ty vypadáš úplně jako Michal Šopor😀

  88. Jan Nováček

    Jan NováčekPřed 6 měsíci

    Svaly jsou k ničemu stačí umět aikido....nedavno sem chytil a hodil o zem s chlapem, kterej měl přes 100 kg jak nic :P tak se brani rodina

  89. Fermentum Mobile

    Fermentum MobilePřed 5 měsíci

    Jojo, aikido, to si můžeš rovnou zaplatit taneční kurz :D (jako mladej sem ho taky dělal)

  90. FunkyTN

    FunkyTNPřed 6 měsíci

    boze to je kecov omackovych okolo toho..

  91. HBC Jičín Starší žáci 2019

    HBC Jičín Starší žáci 2019Před 6 měsíci

    Ahoj,máš velmi propracované videa a to se mi na tobě líbí ! Babi mě koukat na tvoje videa a dokonce už i cvičím jen podle tebe 😜 myslím že jsem se zlepšil díky za tebe💪

  92. Bubákkk

    BubákkkPřed 6 měsíci

    Tak tohle jsem hledal

  93. Verča Jásková

    Verča JáskováPřed 6 měsíci

    Jsi super motivátor

  94. Michal Kovesi

    Michal KovesiPřed 6 měsíci

    Ahoj Aleši 😮 Kedysi som ta sledoval na youtube no asi na rok a pol som prestal. Dnes sa mi nahodne vyhodilo tvoje video a musim ta pochvalit ze si krasne narastol🎖 Klobuk dole, vyzeras vacsi, vyjadrovanie je lepsie, si nie len pre mna vzorom ze cvicis “natural” 👍 To co robis, robis spravne! ☝️ Mozno si ani nevies predstavit aky mas dosah na mnohych mladych ludí . Drzim ti palce aby si sa “ nepokazil “ a bol nadalej taky aky si 🙂