JAK SPRÁVNĚ ZHUBNOUT BŘICHO

JÍDELNÍČEK A TRÉNINK NA MÍRU ►aleslamka.cz/online-trener
VIP Web - staň se VIP Superhumanem ►aleslamka.cz/vip
Instagram ► aleslamka_fitness
PARTNEŘI
FitnessDK ► goo.gl/UFctk7
FUBO ► goo.gl/l8lalD
Superhuman suplementy a výbava ►aleslamka.cz/produkty
Nezapomeňte mrknout na další videa z této série ► csgos.info/lstPLZANZmA2NhYsZ0UodWePDyApMe6YY2jTQ.html
Odkaz na nejnovější vydané video ► goo.gl/pSRwXi
Často kladené otázky / FAQ► csgos.info/video/vceCnn58o5SCupc.html
Použitá hudba z knihovny www.epidemicsound.com

Komentáře

  1. Jan Nováček

    Jan NováčekPřed 2 dny

    Svaly jsou k ničemu stačí umět aikido....nedavno sem chytil a hodil o zem s chlapem, kterej měl přes 100 kg jak nic :P tak se brani rodina

  2. FunkyTN

    FunkyTNPřed 4 dny

    boze to je kecov omackovych okolo toho..

  3. HBC Jičín Starší žáci 2019

    HBC Jičín Starší žáci 2019Před 5 dny

    Ahoj,máš velmi propracované videa a to se mi na tobě líbí ! Babi mě koukat na tvoje videa a dokonce už i cvičím jen podle tebe 😜 myslím že jsem se zlepšil díky za tebe💪

  4. VojtasGamesCze

    VojtasGamesCzePřed 5 dny

    je mi 11let a vážím 58Kg jak mám víc zhubnout???

  5. Stanikk

    StanikkPřed 6 dny

    Tak tohle jsem hledal

  6. Verča Jásková

    Verča JáskováPřed 6 dny

    Jsi super motivátor

  7. Michal Kovesi

    Michal KovesiPřed 7 dny

    Ahoj Aleši 😮 Kedysi som ta sledoval na youtube no asi na rok a pol som prestal. Dnes sa mi nahodne vyhodilo tvoje video a musim ta pochvalit ze si krasne narastol🎖 Klobuk dole, vyzeras vacsi, vyjadrovanie je lepsie, si nie len pre mna vzorom ze cvicis “natural” 👍 To co robis, robis spravne! ☝️ Mozno si ani nevies predstavit aky mas dosah na mnohych mladych ludí . Drzim ti palce aby si sa “ nepokazil “ a bol nadalej taky aky si 🙂

  8. prudas80

    prudas80Před 7 dny

    Aleše sleduji dost dobrej borec asi tomu rozumí 😂 👏👏👏

  9. F3ntyseu btw.

    F3ntyseu btw.Před 7 dny

    Díky Aleši máš dobré videa cvičím podle tebe

  10. Avraham Stern

    Avraham SternPřed 7 dny

    Aleš má můj respekt, neřikám, že placatý lidi nabíraj svaly lehce, ale aby mi radil co s břichem někdo kdo nikdy žádný neměl, to je jak reklamy z "tv products" :P

  11. Fanach

    FanachPřed 8 dny

    A ake cviky mam spravit?

  12. JOHN WICK

    JOHN WICKPřed 8 dny

    Ten kluk je blazen. Musí vyhledat pomoc lékaře. No nic jede se dal.

  13. Tomas Tahotny

    Tomas TahotnyPřed 8 dny

    U tohohle todlec videa. Ty vole to je jeba ta čeština :D

  14. Tereza Lun

    Tereza LunPřed 9 dny

    proč nám to musíš říkat nahý? :D

  15. Gym Boy

    Gym BoyPřed 9 dny

    Si najlepší !!!!

  16. cechly

    cechlyPřed 9 dny

    cus, mam dotaz, jiste poradite. jak je to s tema kaloriema ? az ted sem nasel nejakou tabulku, ze cim vsim za den se pali a sem zdesen trosku 😬 nikdy sem to neresil. kdyz vezmu jen blbou chuzi nebo ocas popobeh nekam, tak tam clovek zahuci i za 1000 za den. plus neresim samotny gym nebo trenal neceho jineho. kdyz mam kalorie kolem 3000 (priklad) znamena to vcetne vsech aktivit nebo to je teorie jen kdybych doma sedel na zadku a ani se nehnul a realne bych mel pricist kalorie za vsechen pohyb nebo 3000 uz je prave i vcetne vseho moznyho paleni ? chapu ze musim testovat ale doted je to ok ale nevim jestli bych nakonec nemel mit treba kolem 4500 kdyz si dam obcas volec a sex je teda absolutni zabijak formy to je jak behani na to seru teda

  17. lukux Luky

    lukux LukyPřed 10 dny

    😇

  18. Daniel Budín

    Daniel BudínPřed 10 dny

    Zdravím, je asi chyba vážit se při hubnutí? Je lepší měřit cm?

  19. mydlonozka

    mydlonozkaPřed 10 dny

    Ještě spánek je důležitý, spánková hygiena

  20. Tomas

    TomasPřed 11 dny

    je neuveřitelny, že i po tolika letech jsou tyhle navody aktualní :D mam pocit, že každy si najde potřebně informace ohledně hubnutí jedním klikem na internetu, zaraží mě, že lidé hledají pořád nějaké zjednodušení cesty k tomu byt hubeny....

  21. Igor antal

    Igor antalPřed 11 dny

    Aleši moc sa mi ľúbia tvoje videá pretože moc nestriháš videá

  22. jablko jablcko1

    jablko jablcko1Před 11 dny

    Ľudia chcel by som sa opýtať či na 16 ročného chalana 179cm a mam 68kg

  23. Divoký FiziStYle

    Divoký FiziStYlePřed 11 dny

    Na netu mi radí že mám za den dát 2000 kalorií abych postupně hubnul a jíst pravidelně ale co když je to mnohem méně protože svaciny tvoří jen ovoce nebo zelenina večeře a oběd maso a zelenina a ráno cerealie musli bez cukru je to dobrý nevadí že do sebe dostanu méně kalorii? Když je to pravidelný

  24. Zuzana Tomankova

    Zuzana TomankovaPřed 9 dny

    Jak sis spočítal těch 2000 kalorií? Kde, podle čeho? Míň nejez, nahazej si to do kalorických tabulek, ať víš, kolik kalorií si tedy snědl.

  25. Divoký FiziStYle

    Divoký FiziStYlePřed 11 dny

    Ps je mi 14 let a mám 185 cm mám silové tréninky vlastní vahou a kardio trénink a sice jsem to dostal z 87 na 77,5 kg ale chci dosáhnout dál

  26. A13tech

    A13techPřed 11 dny

    co tu napisem, bude snad najvecsie klise pod slnkom, ale neda mi to, myslite si co chcete. Dakujem za toto video. Aj napriek stovkam "motivacnych" videi a kdejakych "odbornych" clankov, mam z tvojho videa najlepsi pocit. Proste, najtriezvejsi pohlad na vec, jednoducho a vystizne popisana problematika... Mam zanedbanu postavu, uz rok sa s tym snazim nieco robit. Asi pred pol rokom som si predplatil subscription na jeden kalistenicky program, ktory nebudem menovat. Posilka ma moc nelaka. Nemal som motivaciu cvicit, pretoze, presne ako si povedal, vysledky sa nedostavia hned... a proste ziadne vysledky navonok nevidiet, tak sa raz za cas sa musim hecnut a namotivovat sa videami ako je toto. Tvoje video ma motivovalo znova pokracovat. A pustim si ho znova... a znova... a znova...

  27. Davi Dos

    Davi DosPřed 11 dny

    Aky by mal byť ideálny kalóricky deficit keď prijmem cca denne 2500kcal ?? Lebo počul som od niektorých ľudí že by mal byť taky že koľko zjem toľko musím aj vyprodukovať... Potom že mam viac vyprodukovať ako zjem a niektorý že menej tak teraz mi prosím poraďte aký by mal byť ideálny kaloricky deficit pri prijme 2500kcal. Dík za odpoved.☺☺☺

  28. ETD MUSIC

    ETD MUSICPřed 11 dny

    No jak, jidlo je základ, břicho můžeš cvičit furt ale to ti nepomůže ! Prostě jidlo a já o tom něco kuva vím měl jsem 150 kilo a za rok 68 dole insta ingkralikcz

  29. Don Kichot

    Don KichotPřed 10 dny

    ETD MUSIC jsem mel 96 a mám 78😟

  30. Adam Kašpar

    Adam KašparPřed 11 dny

    Mužu používat tento jídelníček, když mi je 15 let mám 55 kg a měřím 170cm? Nebo jestli mám zmenšit porce? 1. snídaně: 2 a půl krajíce obyčejného chleba s rostlinným máslem + 2 vejce + 1ks ovoce + hrnek zeleného čaje 2. svačina: 2 sojové rohlíky + 100g kuřecí šunky + 1ks ovoce a 1ks zeleniny 3. oběd: školní jídelna (vybral bych oběd s masem) + 1ks ovoce a 1ks zeleniny 4. druhá svačina: 7 ks rýžových chlebů + 200ml bílého jogurtu + 25g ořechů + 1ks zeleniny 5. po tréninku: 3 banány 6. večeře: 2 krajíce obyčejného chleba + 2 vejce + 1ks ovoce + hrnek zeleného čaje 7. pozdní večeře: 250g měkkého odtučněného tvarohu + 1ks zeleniny + hrstka nesolených ořechů či semen

  31. Ilia Verbitak

    Ilia VerbitakPřed 7 dny

    @Adam Kašpar pokud chceš objemový .... Tak tam přidej více bílkovin aby si tam měl minimálně 110G bílkovin ... Věř mi funguje to ... Já mám 178cm a 77KG a jsem relativně vysekaný...

  32. Adam Kašpar

    Adam KašparPřed 9 dny

    tento jídelníček jsem našel na Aktin a trosku upravil

  33. Adam Kašpar

    Adam KašparPřed 9 dny

    já to ale chci používat jako objemový jídelníček

  34. Zuzana Tomankova

    Zuzana TomankovaPřed 9 dny

    Já jím celozrnné pečivo, hlavně celozrnný toastový chleba, mám ho doma pořád. Rostlinná másla nejím, dám si radši klasické máslo, ale spíš třeba lučinu, rajčatové pesto. A ty banány po tréninku asi taky ne, po cvičení protein. A místo rýžových chlebíku si dej radši knackebroty (prostě ne ty pufované věci). Ale i tak závidím, tak hezky jist, hlavně ta zelenina, ovoce a ořechy. Musím se polepšit.

  35. Don Kichot

    Don KichotPřed 10 dny

    Adam Kašpar chleba ne... mozna celozrny... rostlinne maslo ne...živocisni...sója neee!

  36. Petr

    PetrPřed 11 dny

    To video se mělo jmenovat jenom Jak správně hubnout. Protože hubnout jenom břicho samozřejmě nejde.

  37. Dezider Ajbajch

    Dezider AjbajchPřed 11 dny

    Ahoj hubnu už tři měsíce. Každej den jsem v deficitu 900kcal. Dole jsou jen tři kila. Co mám dělat ? Poslední měsíc se váha drží pořád na jednom místě.

  38. Daidalos66

    Daidalos66Před 9 dny

    Dole jsou 3 kila ceho ? Pokud cvicis tak pravdepodobne naberes i nejake svaly, dolu hodis tuk, vodu a ve vysledku nemusis mit tak sokujici "celkove ubytky". Pokud to myslis trochu vazneji, bez se zkusit zmerit pomoci inbody nebo neceho podobneho, drz svou dietu dal pokud ti to vyhovuje a pak jednou za cas bez zmerit opet pomoci te stejne metody. Ta ti krom celkoveho ubytku rekne i kolik jsi dal dole/nahore tuku, vody, svalu,... merit se na obycejne vaze je ztrata casu.

  39. Kovac Martin

    Kovac MartinPřed 11 dny

    A mit brisaky jako znamena co? To znaci, ze jsi v necem lepsi?

  40. Don Kichot

    Don KichotPřed 10 dny

    Kovac Martin jo👍

  41. xlukánx

    xlukánxPřed 11 dny

    zase me tva videa začínají bavit 👏👋

  42. Terix Max

    Terix MaxPřed 11 dny

    Mohl bych se Vás Aleši prosím zeptat na něco? Je mi 15 let začínám posilovat a potřeboval bych z něčeho nabrat poradil by jsi mi prosím z čeho?

  43. CZEPolice

    CZEPolicePřed 11 dny

    Já vždy začnu cvičit dřít, něco se sebou dělat a pak po 2-3 letech nebo nějaké době se objeví životní situace, která mi podrazí nohy absolutně mě demotivuje. Stane se ze mě líné hovádko a pak se zas několik měsíců občas let dokopávám do toho začít zas běhat atd....

  44. codyac cody

    codyac codyPřed 10 dny

    Ha tak tady to ma nekdo stejne :) To uz bylo zacatku a konců....ono s pribyvajicim vekem praci atd to jde hure no....ale největší problém je to jidlo...

  45. Jaromír Hoffmann

    Jaromír HoffmannPřed 11 dny

    Nejsi v tom sám 😂 důležité je, aby ses posouval, takže pokud dva roky dřeš, pak na pár měsíců vypadneš a pak zase několik roků dřeš tak je to pořád posun...

  46. Jozef Ziacek

    Jozef ZiacekPřed 11 dny

    💪I na usich 🤣 fajn superhuman video !

  47. NunchakuMan

    NunchakuManPřed 11 dny

    Aleši, bušim to od cca Března ve velkém. Strašně mi pomáhají tvá videa, Enžlova a Krasinského. Tahle "kecací" videa mi v mnohém zlepšily život. Každé ráno papám vitamíny a minerály, cvičím tak, jak mě to baví (spíš silově než na opakování) a omezil jsem spoustu nezdravého, co jsem dřív jedl a NAHRADIL to zdravými jídly tak, že vlastně ani nestrádám. Chtěl bych ti moc poděkovat, rád bych ti přiložil sem i mou fotku, protože je to z velké části tvůj výsledek. Pochopil jsem díky tobě, jak funguje spalování (zapojení velkých svalů jako záda, nohy a hruď = lepší spalování, cvičením buchet nezhubneš břicho atd.), pochopil jsem, jak tělo funguje a ty to tu prostě pořád dokola opakuješ a opakuješ, aby to došlo i těm, kteří to doteď nepochopili. Díky moc, jsi bezva člověk ne tím, co děláš, ale tím, že se o to dělíš s veřejností, a to ne proto, aby byly všichni namakaní, ale abys změnil jejich životy k lepšímu :-)

  48. Martin Kubrycht

    Martin KubrychtPřed 11 dny

    Celý video sem sledoval cecky :D

  49. Sev Prince

    Sev PrincePřed 11 dny

    Výborný video, ale ten Thor teda nehezký clickbait Aleši..

  50. Filip Galis

    Filip GalisPřed 12 dny

    Ahoj. Pěkné, A Aleš se rád ukazuje jak tak koukám 🙂 Ale jasně, proč ne 🙂

  51. Helemese mese

    Helemese mesePřed 9 dny

    Narcismus vyloženě patří k tomu ne? Takhle funguje lidská mysl. Když věnuješ enormní množství práce a času k tomu, abys takhle vypadal, tak se nejen rád chlubíš a ukazuješ, ale je to tak nějak tvůj smysl života. Každého volba, ale samozřejmě to vždy bude na úkor zase něčeho jiného. Na druhou stranu doba je tak povrchní, že pojem "pracovat na sobě" je vlastně o činkách, ne už o knihách, jako kdysi :) Každopádně, 90% z fitness lidí se pořád před někým natřásají :D

  52. Martin Novak

    Martin NovakPřed 12 dny

    Super vysvětleno,👍 jestli tohle někdo nepochopí tak už nevím...

  53. Pišta Hufnágl

    Pišta HufnáglPřed 12 dny

    Ahoj cvičím už 2roky a velmy se zlepšuju ale natočil bys video o kaloriích prosím Děkuji

  54. Border Collie

    Border ColliePřed 11 dny

    natočil jich tak 1000

  55. Lil Kubina

    Lil KubinaPřed 12 dny

    Co když někdo nechce dělat dřepy a mrtvé tahy

  56. RapManCZ

    RapManCZPřed 11 dny

    doporučuju appku Nike training club, cvičení s vlastní vahou, dost mi to pomohlo, správné rozcvičení, posílení a nakonec protáhnutí.

  57. snubbs

    snubbsPřed 12 dny

    dřep, mrtvý tah základ :)

  58. Andrej Fabšík

    Andrej FabšíkPřed 12 dny

    Skvele spracovanie,užitočne informacie, len tak ďalej !

  59. Vojtěch Pieczonka

    Vojtěch PieczonkaPřed 12 dny

    Bicak na uchu😂

  60. Tom Kryštof

    Tom KryštofPřed 10 dny

    Kdyby to šlo tak ho tam Aleš stopro má 😂

  61. BROMBI 75

    BROMBI 75Před 11 dny

    to de?😂😂

  62. Horys48

    Horys48Před 12 dny

    Vím že to absolutně nesouvisí s tématem videa, ale už se neskutečně těším na další díl projektu Honza :)

  63. KosmO - FlipSix eSport

    KosmO - FlipSix eSportPřed 12 dny

    Aleši mám dotaz, byl bych velice rád, pokud odpovíš. Chodím do fitka zhruba 10 měsíců, změny samozřejmě jdou vidět a takhle, ale dříve jsem hodně zhubnul a mám problém s troškou kůže na břiše, takže mám dotaz jestli víš něco o tom zda se to postupem času zatáhne úplně nebo ne, lepší je to určitě než na začátku, ale nedalo mi to se nezeptat. Dík moc pokud odpovíš.

  64. KosmO - FlipSix eSport

    KosmO - FlipSix eSportPřed 10 dny

    @adamvalis1 děkuju bude to potřeba a nápodobně, je to o čase ale doufám že s tím jak se fakt snažím tak to zatahnu co nejdřív🥩

  65. adamvalis1

    adamvalis1Před 10 dny

    KosmO - FlipSix eSport hah jsme na tom stejne vekove i váhou😄 ta spodni cast je hlavne o spodku bricha potom az naberes ty svaly a posilis spodni bricho tak pomalu jdi do kalorickyho deficitu trosku to vyrýsuj a potom znova trosku vic jez a nabirej svaly a potom znova rys a je to pryc👑hodne stesti do budoucna!)

  66. KosmO - FlipSix eSport

    KosmO - FlipSix eSportPřed 11 dny

    @adamvalis1 hele je mi 18 let čerstvě a vlastně s trochou kůže mám problém jen na spodní části břicha, teď už nehubnu vůbec, moje váha se pohybuje okolo 72kg a s touhle váhou to chci zatáhnout a pak až se posunout k nějakému nabírání. Mockrát ti děkuju za odpověď, povzbudilo mě to že nejsem jediný kdo má /měl tento problém. 😇

  67. adamvalis1

    adamvalis1Před 11 dny

    KosmO - FlipSix eSport Ahoj, hele mam stejnou zkušenost. Zhubnul sem 60 kg a mel sem taky trošku volný kůže na břiše. Předpokládam že si mladej , to znamená že ta kůže je víc flexibilni a časem se to zatáhne + určitě cvič břicho a snaž se nehubnout. Vytvoř tu svalovou hmotu na břiše která to pomůže zatáhnout. Já sám sem se toho zbavil takhle. Určitě se vyjeb na nejaky olejicky masti co se prodavaj na internetu, staci jen dřit a vysledek se dostaví!👑

  68. Dominik Mareš

    Dominik MarešPřed 12 dny

    Aleši, jak 12:45 říkáš 'živočišné tuky', nechtěl jsi říct spíš rostlinné? Nebo jsi myslel rybí? Nebo jak je to? Měl jsem za to, že živočišných tuků by mělo být méně než rostlinných olejů.

  69. pavel850i

    pavel850iPřed 12 dny

    Tuky z masa vepřové - viscelarni tuk. Ostatní ber jako ok. Rostliny moc nevyužijeme o něco líp jak bílkoviny, ale jsme z masa proto se vyhýbej transmastnym kyselinam

  70. WidyZz

    WidyZzPřed 12 dny

    cvičím již 4 měsíce, první dva měsíce jsem docela nabral hmotu a shodil tuk. Nyní se držím na stejné váze (77,7 kg) již měsíc, ačkoliv zvyšuji intenzitu tréninku a snažím se přihazovat nějaké ty kalorie navíc. Měřím cirka 185 a zkonzumuji +- 2500 kcal denně.

  71. Míša Röschová

    Míša RöschováPřed 10 dny

    @WidyZz není vůbec zač a klidně dej vědět, na co jsi přišel, příp. jk se daří. Pro mě jako 58 letou 50 kilovou bábu není problém sníst i víc jjak 3000 kcal, ale zas se musím držet trochu zpátky. Takže "enjoy" místo mě:))

  72. WidyZz

    WidyZzPřed 11 dny

    @Míša Röschová Děkuji za typ. Vše, co sním, hodím do kalorických tabulek, abych věděl, co za makra musím ještě sníst.

  73. Míša Röschová

    Míša RöschováPřed 11 dny

    @WidyZz čau, níž píše Jakub L., abys zvýšil na 3000, což mě přijde rozumný. I kdybys měl tuků dost, kalorií (uznávám, že jsou diskutabilní, nicméně jako hrubé měřítko skvělé), je opravdu málo na to, aby tělo o tvé výšce a váze něco vybudovalo. Klidně bych zvedla příjem víc a nijak bych se s tím nepárala a podotýkám, že svýma radama z tebe fakt tlouštíka nechci udělat. Často se stává i to, že nepřibírající chlapi svůj příjem nadhodnocují a když ho podrobně zmonitorují, diví se, jak málo toho sní. netvrdím, že je to tvůj případ.

  74. Jakub L

    Jakub LPřed 12 dny

    Jestli chceš nabrat tak to zvedni postupně minimálně na 3000,zvedni gramáže jídla

  75. WidyZz

    WidyZzPřed 12 dny

    @Míša Röschová hele tuky mám docela vysoko, žeru furt vajíčka, rýži, kuře. Dělám si i toast s burákovým máslem a borůvkovou marmeládou (prasárna, ale dobrota + také tučné). Jím i klasickou českou kuchyni, jakožto svíčkovou apod. Né vždy si můžu vybírat, co do huby :D EDIT: Momentálně povoláním syn

  76. Erik Toupal

    Erik ToupalPřed 12 dny

    Už se o six pack snažím 9 měsíců ztm nic strava minerály a vitamíny jsou doma zvedám činku, jezdím na kole deně přes hodinu chůze atd atd. Snad to do léta vyleze :)

  77. Erik Toupal

    Erik ToupalPřed 9 dny

    @Don Kichot ???

  78. Don Kichot

    Don KichotPřed 10 dny

    Kalorický deficit!

  79. Erik Toupal

    Erik ToupalPřed 11 dny

    Bude mi 29

  80. Erik Toupal

    Erik ToupalPřed 11 dny

    @Big Boss bohužel tak vypadám a bez six peku samá kost bez svalů. Ale jako jo trošku mi to roste ale jsem pořád v deficitu

  81. Big Boss

    Big BossPřed 11 dny

    Erik Toupal Hlavně se nezapomeň věnovat i ostatním svalům než jen břišáky, aby jsi nedopadl jako vychrtlej fuckboy co má tenký ruce jak párátka, hrudník plochej jak letiště, ale hlavně že tam je ten 6pack 😃. Mluvím z vlastní zkušenosti.😃

  82. Maměn Music

    Maměn MusicPřed 12 dny

    Aleši, neplánuješ dávat svoje videa v audio podobě i na Spotify? Myslim že by to chtělo hodně lidí..

  83. Radovan Šišma

    Radovan ŠišmaPřed 7 dny

    @Aleš Lamka - Fitness To je dobře, bylo by to zbytečné, protože sledovat pouze audiostopu u edukativného videa je holý nesmysl :-D

  84. hany1641993

    hany1641993Před 9 dny

    @Aleš Lamka - Fitness tak zkus popřemýšlet, podle mne by to stálo za to.

  85. Aleš Lamka - Fitness

    Aleš Lamka - FitnessPřed 9 dny

    Nepřemýšlel jsem o tom se přiznám

  86. hany1641993

    hany1641993Před 11 dny

    Takze alesi?? Umis paradne a dlouho o cviceni a technikach povidat, tak by to opravdu nebylo k zahozeni...?

  87. Dezider Ajbajch

    Dezider AjbajchPřed 11 dny

    Jj

  88. boban x

    boban xPřed 12 dny

    Čau Aleši chtěl bych ti poděkovat za takové videa pomohl jsi mi zhubnout ze 103 kg na 84 kg(výška 180cm a 15let) díky moc

  89. Aleš Lamka - Fitness

    Aleš Lamka - FitnessPřed 9 dny

    Super, to mám velkou radost!

  90. Michal Kovář

    Michal KovářPřed 11 dny

    @Border Collie 😂😂

  91. Border Collie

    Border ColliePřed 11 dny

    Diky Alešovi mi narostla zpět amputovana noha , neskutečnej člověk

  92. Tommy

    TommyPřed 12 dny

    @boban x Tobě pomohl zhubnout, mě pomohl nabrat svaly. Aleš pomáhá i těmi videi aniž by to snad tušil :) borec je to, a ty taky, že jsi dokázal se sebou něco udělat B-)

  93. boban x

    boban xPřed 12 dny

    @Kochy11 dík

  94. RoBit CZ

    RoBit CZPřed 12 dny

    Aleši, když člověku, který je obalený tukem je v zimě teplo, zahřívají tě v zimě stejně i svaly? Popřípadě jestli méně nebo více než tuky.

  95. Tommy

    TommyPřed 12 dny

    @RoBit CZ celkově mi je tepleji než ostatním i když jsem v klidu. Ale možná jsem teplokrevnej či v tom může být něco jiného.

  96. RoBit CZ

    RoBit CZPřed 12 dny

    @Tommy Jasně. Když máš nějakou aktivitu tak hezky hřejou, ale myslím normálně bet toho.

  97. Tommy

    TommyPřed 12 dny

    mě třeba svaly zahřejou dost rychle. A hlavně mi přijde, že jak je rozjedeš, drží to teplo v sobě docela dlouho. Ale možná to bude individuální

  98. tom tom

    tom tomPřed 12 dny

    Ne

  99. brdy games-vlogs

    brdy games-vlogsPřed 12 dny

    Otázka za všechny prachy

  100. peter autscool

    peter autscoolPřed 12 dny

    Kliknul sem na to jen proto, že byl na náhledovce můj vzor. :D

  101. Notronex

    NotronexPřed 6 dny

    @Aleš Lamka - Fitness :D

  102. Aleš Lamka - Fitness

    Aleš Lamka - FitnessPřed 9 dny

    Já? díky, super :D :D

  103. IGI _

    IGI _Před 12 dny

    Co si myslis o tom ,ze omega3 su zdrave ale uplne neucinne?Funguju ako placebo podla cohranovho institutu ktory zdruzuje 30 000 vedcov

  104. Don Kichot

    Don KichotPřed 10 dny

    Jáj či si len múdry

  105. IGI _

    IGI _Před 10 dny

    @Míša Röschová dakujem za odpoved myslia si to ,lebo su uplne neucinne je citacia.Nejaky zanedbatelny rozdiel bol zaznamaneny u 1 subjektu z 1000.Do hlbky bolo skumanych okolo 124 randomizovanych studii v súvislosti s kardiovaskularnym systemom.Su zdrave,ale neucinne.A omyl suvisel s tym ,ze ide o ryby tie su prospesne v nezavislosti na omega3.dakujem za reakciu

  106. Míša Röschová

    Míša RöschováPřed 12 dny

    nejsem Aleš a nemyslím si to, co uvádíš, že si myslí vědci. Braní omega 3 má smysl, ovšem ve větších než DDD. pak mj. fungují protizánětlivě, tj. posouvají poměr omega 6 : omega 3. těch benefitů je víc, např. ve spojení s D3. Vědci toho napovídají - většinou v závislosti na tom, kdo výzkum/studii zrovna platí.

  107. Asim Litárvan

    Asim LitárvanPřed 12 dny

    Mám obavu, že tohle je na Aleše moc složitá otázka...

  108. martin vrabel

    martin vrabelPřed 12 dny

    ten thor 😂😂😂😂

  109. Renote

    RenotePřed 12 dny

    ALEŠI JESTLI NA TO TRIČKO NEMÁŠ TAK TI HO MŮŽU KOUPIT.

  110. Darix

    DarixPřed 12 dny

    Máš neskutočnú formu :D

  111. Tokovics Sound Creator Tibor

    Tokovics Sound Creator TiborPřed 12 dny

    Múdrý Superhuman! 💪👌👍🤔

  112. Martin G

    Martin GPřed 12 dny

    Ono je to vlastně všechno hrozně jednoduchý....ale já třeba makám už rok a břišáky nikde:) Jako fyzičku mám luxusní, dal jsem dolů 15 kg, ale zase se rád nažeru, dám si zmrzlinu, zákusek, oplatek, pizzu atd. Aby břišáky vylezli musel bych to oželet, ale upřimně jsem došel k názoru že mi jsou vylezlé břišáky k ničemu, tak už se nesnažím. Radši budu lehce "tučnej", s fyzičkou, silově na tom lépe, a hlavně v pohodě, než vystresovanej vychrtlík s břišákama, které ostatní uvidí asi cca měsíc v létě co jdu s dcerou na bazén. Ale v 15-ti jsem to viděl jinak no:)

  113. Don Kichot

    Don KichotPřed 10 dny

    Tak toto je obrovský omyl

  114. Martin G

    Martin GPřed 12 dny

    @Tomáš Figura Hej nevím co to je je mi to fuk:) Jinak dělám víc věcí, veslování, jízda na kolobce atd. prostě co mě baví a ten rozdíl za rok je obrovský. Nemám ambice jak Aleš nabírat svalovou hmotu a být větší a větší..... Cvičím hlavně kvůli zdraví, mám sedavé zaměstnání a kdybych se nezačal hejbat je ze mě hrbaté, 100kg tučné prase s vysokým tlakem, cukrovkou a náběhem na mrtvici už ve 40-ti a to fakt nechceš:) Bohužel jsem strašně na sladké, takže pravidelně hřeším, sice už mnohem méně než dříve a dá se říct z rozumem, ale na břišáky už to stačit nebude no. Zas než se s toho psychycky zhroutit a po večerech se budit s chutí na čokoládu, to si radši sem tam něco dám:-D

  115. Tomáš Figura

    Tomáš FiguraPřed 12 dny

    @Martin G Jen jsem chtěl vědět... 37 furt mladík ;-) . Ono záleží jak člověk chce cvičit. Jestli rychle to tam nějak házet, nebo pomalu a pořádně. Není shyb jako shyb. Jinak tohle hiit, to je crossfit, ne? :-P

  116. Martin G

    Martin GPřed 12 dny

    @Tomáš Figura moje oblíbené Hiit kardio, zkuste si někdy dělat 20 minut úplně základní cviky tj, shyb 5x, dřep 10x , klik 10x s minimální pauzou mezi sériemi na vydýchání asi cca 20 sekund....když jsem začínal, o ničem takové se mi jen zdálo a jsem si celkem jistý, že by s mojim tempem měl problém nejeden vyrýsovaný mladý kluk, podotýkám že mi je 37:) Jako mám při 176 cm, 85 kg... kdybych dal 5 kg dolů tak břišáčky jsou, nemám ale tolik svalové hmoty, jako třeba Aleš, takže bych musel vážit opravdu méně.

  117. Kuroko

    KurokoPřed 12 dny

    Můžu potvrdit, břišáky jsou jednoduché, stačí pravidelně cvičit břicho a co je o dost důležitější je strava, ale taky jsem přišel na to, že se nebudu omezovat jen aby mi šli břišáky vidět, chvíli jsem to tak měl, ale radši si dám vše a nebudu si např v létě zakazovat zmrzliny apod..

  118. Marek lamer

    Marek lamerPřed 12 dny

    Obleč se, nastydneš :) Super video, pokračuj v tom co děláš a dělej to furt stejně dobře💪💪

  119. Nebrix_x

    Nebrix_xPřed 12 dny

    Čo vravíš na produkty Herbalife?

  120. Border Collie

    Border ColliePřed 11 dny

    @Nebrix_x Nekupuj kilo za 300 nebo se zgrcaš priplat si XD

  121. Kuroko

    KurokoPřed 12 dny

    @Amund Zen Tohle ale pořád funguje, znám pár takových lidí, kteří se tím živí v Česku, práce asi na pohodu, ale propagovat takové drahé chemické svinstvo, které prodávají za takovou haldu peněz, styděl bych se :D :D to už uzenina s 10g soli má lepší dopad na tělo jak ty jejich produkty 😀

  122. pavel850i

    pavel850iPřed 12 dny

    Najdi si Herbalife a kontaminace... Jsou vaječné, syrovátkové konopné proteiny dokonce i prášek z masa prodavaji

  123. Amund Zen

    Amund ZenPřed 12 dny

    @Kuroko koukám že vůbec ještě existují, v 90 letech prodávali zázračné nápoje na hubnutí, rozdávali placky se sloganem "Chceš zhubnout? Zeptej se mě jak" 😎

  124. Kuroko

    KurokoPřed 12 dny

    @Amund Zenmně se líbí jak tam ani raději nepíšou složení daného produktu, protože je to jejich složení většinou spíš slohovka, kvalitní věc má co nejmín surovin, ale oni tam mají tolik chemie, že to není ani možné :D